- 防止「皮膚鬆弛」的5個方法
本文摘自 / 女醫師才知道的正確美容法 及 Marie Claire
日本當紅美女皮膚科醫生友利新，也曾榮獲日本小姐亞軍，她認為當膠原蛋白及彈性蛋白等纖維受到傷害，變得脆弱或減少，皮膚就會失去彈性。紫外線之所以是皮膚的大敵，是因為它會讓膠原蛋白和彈性蛋白劣化。
老爺爺和老婆婆的臉，經常是臉頰兩側刻著深深的皺紋，而臉頰肉就像鬥牛犬那樣下垂。這種「鬆弛」，正是代表性的老化現象，原因主要有兩個。
日本當紅美女皮膚科醫生友利新，也曾榮獲日本小姐亞軍，她認為當膠原蛋白及彈性蛋白等纖維受到傷害，變得脆弱或減少，皮膚就會失去彈性。紫外線之所以是皮膚的大敵，是因為它會讓膠原蛋白和彈性蛋白劣化。
還有，臉部的表情肌（活動眼鼻的肌肉）一旦衰弱，就會承受不住皮膚和皮下脂肪的重量，開始鬆弛。姿勢不良也是原因之一。如果持續彎腰駝背的前傾姿勢，臉部就會變成俯視，使得臉頰和下巴的肉受到壓迫，開始鬆弛，而且肚子的肉也會跟著一起鬆弛。
滑手機的姿勢，是不良姿勢的範本。盯著畫面，蜷著背，低著頭，淋巴液就會堆積在臉部輪廓周圍，使得造成鬆弛的物質累積。不管是站著還是坐著，都要抬頭挺胸縮下巴，維持優美的姿勢，以預防鬆弛。
要預防鬆弛，就必須防堵紫外線，確實做好保濕工作！此外，鍛鍊表情肌也很重要。具體的方法有以下幾點：
●膠原蛋白和彈性蛋白對紫外線毫無招架之力，因此要利用抗ＵＶ防曬乳、陽傘、手套等等，保護皮膚不受到紫外線傷害。
●用含有保濕成分的神經醯胺（ceramide）、有抗氧化作用的維生素Ｃ誘導體的化妝水滋潤肌膚，再以配合維生素Ａ、視黃醇（Retinol）的美容霜確實補給水分。
●膠原蛋白即使透過健康食品攝取，也會被消化，作用在皮膚的效果不大。所以在每天的三餐當中，多多食用富含膠原蛋白的雞肉等肉類，以及魚類、大豆、蔬菜和水果吧。
●表情肌如果不使用，就會不斷地衰退，因此要盡量活動它、鍛鍊它。眼珠上下左右轉動，就能鍛鍊到周圍的眼輪匝肌，防止眼皮鬆弛。還有吸氣鼓起臉頰、伸出舌頭刺激下巴，緊實輪廓……這些怪表情如果被人看到，可能會有點丟臉，不過還是要一天一次，在一分鐘內重複這一連串運動。三個月後，臉部輪廓應該就會出現戲劇性的變化。
●盡量笑臉迎人。因為表情肌最為活潑地運作，就是笑的時候。如果常保笑容，頰骨肌就會受到鍛鍊，使臉頰上提，法令紋變淡。隨時保持笑容不僅可以預防臉部鬆弛，更可以提升旁人對自己的好感，被視為美人的機率一定也能大幅上升！
作者：友利 新
書名：女醫師才知道的正確美容法
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女醫師才知道的正確美容法
新谷弘實（1935年－），是日本的醫學家。
新谷弘實發明了以大腸內視鏡切除息肉的手術方式，取代了傳統的開腹手術。他也從30萬名患者胃腸檢查的臨床結果與患者的生活習慣中，得到了大部分疾病都與生活習慣息息相關的心得，並將此寫成了「不生病的生活（病気にならない生き方，又譯：不生病的活法）」一書。此書在日本大為暢銷，其觀點也受到廣泛的討論。
主要研究與健康法
「胃相」及「腸相」與健康息息相關：健康者的胃腸黏膜狀態非常良好。相反的，腸相與胃相惡化則會引起各種疾病。
健康的飲食法：
在每天的食物中植物性食物應佔85%~90%（其中米、麥，雜糧佔50%的比重，蔬菜、海藻類佔30%，豆類佔5%，水果類佔5~10%），動物性食物（魚、肉、蛋、奶等）則佔10%，其中並建議以飲用豆漿來取代飲用牛乳。
以肉食為主的美國人，其腸子的變化：在其行醫經驗中，以肉類為主食的美國人腸相不佳，腸子比日本人硬且短，內腔狹窄且存在憩室，據說10分之1的美國人有大腸息肉，美國人大腸癌比率也極高。原因在於肉類缺少食物纖維，腸子為了排出難以順暢通過的肉類而過度蠕動，因而腸璧內腔肌肉變厚而使內腔狹窄化，腸子也變硬，變短。因此建議應控制肉類的攝取在一定比例之內。
茶葉對胃的傷害：茶葉（紅茶、綠茶、咖啡...等）中所含的丹寧酸會使蛋白質凝固，對胃黏膜產生不良影響，臨床上常發現長期喝茶的人出現胃黏膜變薄的萎縮性變化。因此建議以麥茶、蕎麥茶、洋甘菊茶等來代替。
充分咀嚼、吃八分飽有益健康：一口飯應咀嚼30~50次，如此可讓血糖緩慢上升而抑制食慾，防止暴飲暴食。另一方麵食物充分嚼碎也可以幫助與維護胃腸的正常消化吸收功能。
人體內存在著「體內酵素」：例如在大量飲酒後，肝臟會大量消耗用來分解酒精的酵素，用來幫助腸胃消化與吸收的酵素就會不足。而可以轉變成各種型態酵素的"體內酵素"就是人體自我修復能力，也就是"自癒力"的關鍵。維持良好而規律的飲食與生活習慣是不浪費體內酵素，並讓其順暢運作的法則。
新谷弘實首創「草本花香咖啡」，用植物花蕾配合有機咖啡，再加入乳酸菌生成萃取劑等幫助改善腸道的成份，以求讓忙碌的都市人能夠保持腸道清潔。在他的著作：新谷式咖啡排毒法，元氣的免疫力量及清腸美人：腸道潔淨決定你的美麗指數等書中都有詳盡介紹。
他的主張是：腸道潔淨＝血液清澈＝細胞活化＝常保年輕美麗。
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